アルミ缶の上にたくみかん

ダイエット

再入会

毎週毎週、関東は雨でしたが予定通りの夏は過ごせましたか? 僕は予定していた山のうち、7座くらい駄目でした。 少し早いですが夏シーズンは終わりにしようと思います。 でも、そうすると問題になるのは持て余したこの体。 実は職場の派遣社員(女性)3人の…

減量27日目86.3kg~おもったより減っていない~

別のエントリで書いたように今日は朝、約10km走り、そのあとは鍋割山に登ってきました。 走ったあとは体重が85.1kgでした。 でも登ったあとの体重は86.3kgでした。 これでもかというくらい汗をかいたはずなのに… でも大切なのは体重ではなく体脂肪率ですよね…

減量26日目~86.8kg~微妙~

今日は週末ですね~ 晴れていると気持ちも嬉しいものです。 でも体重は減っていなくてがっかり… 0.1gとか誤差の範囲内ですやん 今週はほぼ体重が一定です。 さて、本日はずっと欲しかったものが届きました。 冷蔵庫です。 いちいち下に行くのも面倒くさいし…

減量25日目86.9kg~またこれかよ~

なんとまたこの数値。 画像の使い回しかって思われても仕方ないですよね… 体重が変わらないので摂取カロリー=消費カロリーかと 思いますが体脂肪率は一応下がっていることを考えると これまでの経緯から、体内で何かが変わり始めている遷移期 化け学でいう…

減量24日目86.9kg~MEC食テスト開始~

最近、自重トレをしていますが、体重があるのですぐにパンプアップします。 また胸板が厚くなってきました。気温も暑くなってきました。 ちょっと減量が計算より遅くなっているので食事をタイトルのように変更しようと思います。 MEC食の解説はいろんなサイ…

減量23日目86.9kg~イマイチな每日~

体重が増えてしまったので急遽糖質カットをやりましたがさすがに 1度糖質をカットすると飢餓対策を体がするのか減らないですね・・・ 今朝はファミマでサラダとサラダチキンを食べました。 もう一個 昼ごはんは所要で摂れず。 朝ごはんを食べながらホリエモ…

減量22日目86.9kg~増えてしまった~

最近、調子乗ってますね。 また体重が増えてしまいました。 快便を覚えると糖質を摂れば良いのか!と、 ついつい食べてしまう。甘いです。非常に甘いです。 体重増えたなってわかるときがあるんですよ! 基本的に食べすぎるとむくみやすいので顎を引いたとき…

減量21日目~プチトレイル~

しまった。 昨日測定するの忘れていました。 今日は近くにある湘南平という公園?電波塔?までトレイルランをしてきました。 週末しか運動ができない今なので、 本当に体動かすのが楽しいです。 時間が取れる週末はコンビニで調査をしています。 そして良い…

減量19日目85.4kg~占い12位だけど当たった~

今日はプレミアムフライデーでしたね。そんな概念は無いのですが。 会社の最寄り駅の近くのナチュラルローソンでは、 ふつうのローソン(地元のね)よりもブランブレッドが 多く売っていたので拠点にしています。 ただいつの間にか最安値だったサラダチキン…

減量18日目86.0kg~順調に減る、そして便秘脱却~

いつもならもう投げ出していた停滞期の減量も ブログにして継続していくことでなんとかやってこれた。 これも毎日見てくださる方々のおかげだと思っています。 僕も散々いろんなダイエットサイト見てきたからわかるのよ。 理論だけのサイト:例えば、◯◯する…

減量17日目86.2kg~糖質制限解除~

やっぱりおかしい… チートデイをしてから食事を戻しても 体重がなかなか元に戻らない。 そう思ってたくさん調べた。 結果わかったことは「代謝が低下している」 可能性が非常に高いということである。 恐らくカロリーが低すぎるのと糖質を拒みすぎたせいで …

減量16日目86.5kg~体脂肪率急落~

体重が思ったように落ちずチートデイそのものが失敗だったのでは? と疑っている自分です。 便秘を疑い、調べたところ脂質を摂るのいいとあったので 朝ごはんにチーズを摂取してみました。 だがしかし、本日は一度も便意無く悲しい結果に終わりました。 では…

減量15日目86.8kg~むしろ増量?~

チートデイから2日経ちましたが体重は増えるばかりですw いつもなら誰も見ていないからと解放していたわけですが、 今回はガチなのでもう少し長い目で見ていきたいと思います。 今日は水を3.5リットル以上のみました。 糖質制限初期は水を飲めば飲むほど体…

減量14日目86.1kg~体重増えました~

やっぱりそうなりますよね。 他の人はわかりませんが、僕の場合は 炭水化物を摂った日よりもその次の日の方が 体重が増える傾向にあるようです。 理由は推測ですが、 恐らくは体内の炭水化物が糖質に分解され、 水分を保持する(糖質1gにつき水分3gが結びつ…

減量13日目84.7kg~チートデイ~

停滞期で変動がないので今日はチートデイを取り入れてみました。 予定には無かったのですが、14日経過していることもありタイミング的にもよろしいかと。 食べたものは、セブンの団子、たい焼き、おせんべい、塩むすび と炭水化物メインで摂りました。 食べ…

減量12日目84.8kg~停滞期6日目~

あっという間に一週間が経過、あっという間に停滞期も6日目です。 まだ84kg台をうろちょろしています。 体脂肪率も乱高下状態です。 食事制限も12日目なので 土曜日はチーティングしようかな。 とかいって書いてるの土曜日なのですがw 土曜日は晴れているの…

減量11日目84.0kg~まだまだ停滞期~

こんばんは。 あまりの水分不足と何をしても味覚が変わらないコーラゼロを 1日3本飲んでいる私です。 まじうまい! 今日は久々のお客様訪問で歩いてきました。 久々に着たスーツが余裕♪ つい先々月までピチピチで脚を曲げただけで 破けそうだったのに。 まだ…

減量10日目84.1kg~喉の渇きがハンパない~

今日も84kg台と、停滞期真っ只中です。 久しぶりに空腹でお腹が鳴った日でもありました。 食べてるものは変わらないんですけどね… 糖質がないぶん、摂取した水分を保持することができないのか、 めっちゃ喉というか口が渇きます。 たとえば寝る前にいつも500…

減量9日目84.8kg~停滞期突入~

9日目にして体重の変化がほぼ一定になってきました。 おそらく体内のグリコーゲンが枯渇しきっている状態と思います。 言い換えれば体内に7.6kgも余計な糖分と水分が存在していたってことです。 ネットで見ると糖質制限で体重が減るのは3~5kgだそうです。 …

減量8日目84.1kg(初日から-7.6kg)

そろそろ無駄な水分がなくなってきたのか、減量率が低下し始めています。 顔は痩せてきましたが、それでも顎の肉は落ちないので やはりまだ痩せたとはいえません。 朝ごはん 写真を撮り忘れる ・セブンのサラダチキン(ハーブ) ・セブンのカットレタス →値…

減量7日目84.8kg(初日から-6.9kg)

減量を始めたのが先週5/8(月)。 今日で7日が経過しました。 体重計が汚いのはお許しを・・・ 今日の計測はご飯を食べた2時間後くらいです。 今日やったアクティビティ ジョギング 久々の走りです。 片道5kmはジョギングして帰りは歩いたり走ったりの 繰り…

減量6日目85.7kg(初日から−6.0kg)

今日は部屋から出ず動画ばかり見てました。 このせいか体重はほとんど変化せず。 朝はファミマのキャベツ千切りとサラダチキンカレー 昼 なし 夜 明日の朝は雨じゃないので走ろうと 思う。

減量5日目85.8kg(初日から−5.9kg)

こんばんは。 今日も減量は順調。 あまり水分摂れずだったのと これまでがかなり減っていたので 停滞期かと思いましたが 何とか落ちてくれました。 ただ前日比が−0.8kgと、−1kgを 切ったのでそろそろ停滞期 の予感。 では今日の体重から。 食べたもの。 朝ご…

減量4日目86.5kg(初日から−5.1kg)

体重は朝と夜測ってます。 どちらもご飯は食べる前です。 今朝の体重87.7kg 朝食 胸肉一枚 コーラゼロ1本 ファミマのサラダチキン(カレー) 昼 ゼリーdeゼロ1個 夜 ファミマのキャベツミックスサラダ ゼリーdeゼロ 胸肉一枚 です。 昼が少なすぎたか、血糖…

減量3日目88.0kg(初日から−3.7kg)

本当に体重がヤバイので 3日前から食事制限始めました。 結果は-3.7kg/3日間 食事は朝に胸肉一枚分 昼に0kcalのゼリー 夜に胸肉とサラダ(ファミマの袋入りの) って感じです。 なんでこんなに体重落ちてるかというと単に水分量が多かったぶん抜けてるからだ…